Salud

LA IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS EN NUESTRA ALIMENTACIÓN

vitamina-b

Saludos apreciados lectores le saluda la Dra. Miguelina De La Cruz del diario digital El Mamá Tingú.

Como lo prometido  es deuda,  en esta segunda edición de su periódico digital,  traemos la continuidad de las vitaminas; En la edición anterior hablamos de la vitamina C, como nutriente necesaria para nuestra salud.

En esta ocasión hablaremos de la importancia de las vitaminas del Complejo B.

El complejo B es el conjunto de las vitaminas B, que tiene como beneficios el incremento de la  energía de las células. La misma produce un efecto analgésico ante los dolores neuróticos, tales como dolor de espalda columnas, dolores ciáticos o de piernas, entre otros.  También contribuye a la prevención de la anemia, debido a que ayuda a la formación de glóbulos rojos en el organismo, además estas vitaminas ayudan al proceso que hace su cuerpo para obtener energía de la comida que usted consume. Y por último, pero no menos importante,  uno de los principales beneficios de este complejo de vitaminas es que en las embarazada, evita la malformaciones congénita en los bebés.

Entre los alimentos ricos en vitaminas de complejo B tenemos:

  • Frutos secos: pistachos almendras, nueces entre otros
  • Mantequilla
  • Hígado
  • Sardinas
  • Salmón
  • Plátanos
  • Semillas de girasol
  • Lentejas
  • Leche
  • Aguacate
  • pescado

Otros de los alimentos en los que podemos encontrar vitaminas B en especial para los niños son:

  • Cereales integrales
  • Legumbres
  • Huevos
  • Carne de pavo
  • Espinaca
  • Papas

Se recomienda en especial consumir vitaminas B a las personas que padecen de las siguientes afecciones, ya que se ha comprobado científicamente que las vitaminas B pueden ser un coadyuvante en estas condiciones de salud:

  • Distintos tipos de anemia
  • Cefalea
  • Diabetes
  • Alzheimer
  • Depresión y ansiedad
  • Hipertensión
  • Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad

Recuerden mis queridos lectores que también pueden consumir este tipo de vitaminas en capsulas multivitamínicas y podemos encontrar  en las farmacias, pero siempre con supervisión de su médico de cabecera.

Nos leemos en una próxima edición con más de las vitaminas.

Si desea ampliar esta y otras informaciones contactar Dra.cruzciprian@gmail.com

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s