EL ZINC: PARA MANTENER ÓPtimas LAS DEFENSAS.

Escrito por : Dra Miguelina De La Cruz.
Saludos a mis queridos lectores del diario digital El Mamá Tingo Noticias.Dra. Miguelina Dianela De La Cruz
El objetivo de es este artículo, es aprender a cómo mantener nuestra defensas óptimas para poder combatir aquellos elementos dañinos que pueden afectar nuestra salud; llámese virus bacterias entre otros. En este momento en que estamos enfrentando, a esta pandemia, del COVID- 19, tenemos bastantes motivos para cuidar nuestro cuerpo. Por esas razones es necesario consumir nutrientes que nos favorezcan en el día de hoy le traigo un elemento importante, este oligoelemento: es el Zinc.
El zinc: se encuentra en todo el cuerpo. Es necesario para que el sistema de defensa del cuerpo (sistema inmunitario) funcione apropiadamente, participa en la división y el crecimiento de las células, al igual que la cicatrización de heridas y el metabolismo de los Carbohidratos (azúcares).
Es muy necesario para la buena función del olfato y del gusto, es importante en el embarazo la lactancia y la niñez. El cuerpo necesita zinc para crecer y desarrollarse apropiadamente.
Beneficios del zinc en el hombre: la deficiencia produce desarrollo deficiente de los testículos
Y menores cantidades de esperma. Y es que este elemento esencial ayuda a producir hormonas sexuales clave tales la testosterona y la prolactina.
La deficiencia de zinc:
Infecciones frecuentes
Hipogonadismo (producción inadecuada de hormona sexual masculina)
Pérdida del cabello
Inapetencia
Problemas con el sentido del gusto
Problemas con el sentido del olfato
Llagas en la piel
Crecimiento lento
Dificultad para ver en la oscuridad
Heridas que tardan mucho tiempo para sanar
Consumir zinc en grandes cantidades puede producir:
Diarrea
Cólicos abdominales
Vómitos, estos síntomas pueden aparecer luego de su ingesta en 3 a 10 horas. Los síntomas desaparecen cuándo se suspende el suplemento.
Las personas que utilizan aerosoles nasales y geles que contienen zinc pueden tener efectos secundarios como perder su sentido del olfato.
Recomendaciones:
Bebes
0_6 meses de 2* miligramos /día (mg/día
7_12 meses después 3* mg/día
Ingesta adecuada
Niños
1_3 años de 3mg/día
4_8 años 5mg/día
9_13 años 8mg/día
Adolescente y adulto
Hombres de 14 años en adelante
11mg/día
.mujeres de14 _18 años
9 mg/día
Mujeres de 19 años en adelante
8 mg/día
Alimentos los cuales son ricos en zinc:
Ostras
Semillas de sésamo
Soja
Queso suizo
Frijol blanco
Carne de cordero
Almendras
Avellanas
Maíz
Arroz integral
Mejillones
Espero le haya sido de ayuda. Dios les bendiga si quiere saber más de este y otros temas de salud suscríbete a nuestro periódico o escríbenos a nuestro correo dra.cruzciprian@gmail.com
Muy buenas recomendaciones.
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