LA IMPORTANCIA DE CONSUMIR SELENIO EN TIEMPOS DE COVID-19

Saludos lectores del diario digital mamá tingo, le saluda la Dra Miguelina De La Cruz.

en esta ocasión les traigo un elemento sumamente importante para nuestra salud, sobre todo en este tiempo de pandemia ya que es de mucha utilidad debido a  que la prevención es la clave frente a esta pandemia.  Por eso en esta ocasión hablaremos sobre el selenio.

El selenio es un mineral  indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Lo obtenemos a través de la alimentación y ejerce diversas funciones biológicas, entre ellas:

Producir proteínas esenciales llamadas  enzimas antioxidantes; estas a su vez,  ayudan a prevenir que nuestras células sufran daños.

Ayudan a proteger el cuerpo después de una vacuna e interviene en la función de la glándula tiroidea

Recordando que protege el cuerpo contra infecciones y el daño provocado por los radicales libre,  además de ser un poderoso antioxidante.

La falta o deficiencia de este elemento puede causar:

La enfermedad de Kahan que lleva a que se presente una anormalidad del miocardio,

La enfermedad kashin_Beck  dolencia reticular ósea es un tipo de artritis que causa dolor e inflamación y pérdida de  movimiento en la articulación,

Infertilidad en los hombres.

Algunos de los alimentos dónde podemos encontrar una fuente de este nutriente son :

Las nueces,

Carnes rojas,

Pollo,

Semilla de mostaza,

Girasol,

Ajo,

Champiñón,

Granos,

Cereales integrales,

 Levaduras de las cervezas,

 Germen de trigo,

Harina de trigo,

Pastas entre otros.

 Aquí podemos encontrar el selenio de forma natural (, aunque la fuente más más abundante son animales carne magras, víscera y mariscos)  cabe decir que los vegetales deben ser consumirse a diario.

Sin  embargo,  hay que tomar en cuenta que el exceso de consumo de este nutriente,  puede conllevar a elevar el colesterol  10 veces por encima de lo normal.

La dosis recomendada es:  

De 0_6 meses de son15 micro gramos por día.

7 a 12 meses es de 20 microgramos/día.

Niños:

1 a 3 años 30 microgramos/día.

4 a 8 años de edad 30 micro gramos /día.

9 a 13 años de edad 40microgramos/día.

Adolescentes y adultos

Hombre 14 años de edad en adelante con 55 microgramos/día.

Mujeres de 14 años de edad en adelante 55 microgramos/día.

Recordando que no es recomendable auto medicarse, siempre es recomendable estar bajo la supervisión de su médico.

Agradeciéndoles por preferir este espacio para más información de este y otros temas pueden escribir al correo dra.cruzciprian@gmail.com

Bendiciones para todos.

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